◆プログラム

AERO(エアロ)

音楽を楽しみながら行う、シンプルでエキサイティングなプログラムです。心肺機能の向上や脂肪燃焼に効果的です。シンプルな動きで楽しく安全に脂肪を燃焼します。
音楽を楽しみながら行う、シンプルでエキサイティングなプログラムです。心肺機能の向上や脂肪燃焼に効果的です。シンプルな動きで楽しく安全に脂肪を燃焼します。

STEP(ステップ)

ステップ台を使用して行うプログラムです。多彩で楽しい動きから高い運動量が得られるので、シェイプアップをはじめ下半身を中心に太もも-ヒップなどに刺激を与え筋力をupします。
ステップ台を使用して行うプログラムです。多彩で楽しい動きから高い運動量が得られるので、シェイプアップをはじめ下半身を中心に太もも-ヒップなどに刺激を与え筋力をupします。

COMBAT(コンバット)

様々な格闘技の動きを取り入れたプログラムです。バランス感覚や瞬発力の向上に効果的。とにかく楽しく、ダイナミックに動くことにより爽快感が得られます。
様々な格闘技の動きを取り入れたプログラムです。バランス感覚や瞬発力の向上に効果的。とにかく楽しく、ダイナミックに動くことにより爽快感が得られます。

DANCE(ダンス)

ダンスの動きをベースにし、音楽を楽しみながら行う全身プログラムです。脂肪燃焼に効果的。アップテンポなダンスからスローダンスまで幅広く行います。初めての方でも十分に楽しめます。
ダンスの動きをベースにし、音楽を楽しみながら行う全身プログラムです。脂肪燃焼に効果的。アップテンポなダンスからスローダンスまで幅広く行います。初めての方でも十分に楽しめます。

YOGA(ヨガ)

呼吸と動きを融合し心と体のバランスを整えます。身体機能や柔軟性の向上、筋力upとともに精神の安定をはかります。日ごろ動かすことのない関節を含む身体の様々な関節に作用します。
呼吸と動きを融合し心と体のバランスを整えます。身体機能や柔軟性の向上、筋力upとともに精神の安定をはかります。日ごろ動かすことのない関節を含む身体の様々な関節に作用します。

PILATES(ピラティス)

体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かしながら、本来あるべき骨格の状態に身体をリセットします。体幹を鍛え、安定感のある機能的な体作りを目指します。
体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かしながら、本来あるべき骨格の状態に身体をリセットします。体幹を鍛え、安定感のある機能的な体作りを目指します。

POWER(パワー)

バーベルを使用し、音楽に合わせて筋力UPを目指すプログラムです。自分でウエイトを調節することができるので、始めての方でも安全に効果が得られ楽しく参加することができます。
バーベルを使用し、音楽に合わせて筋力UPを目指すプログラムです。自分でウエイトを調節することができるので、始めての方でも安全に効果が得られ楽しく参加することができます。

BALLETONE(バレトン)

フィットネス・バレエ・ヨガ・コンディショニングの要素をふんだんに生かし、全身をくまなく使用しながら柔軟性を高めてくれるプログラムです。しなやかで流れるような美しい動きを目指します。
フィットネス・バレエ・ヨガ・コンディショニングの要素をふんだんに生かし、全身をくまなく使用しながら柔軟性を高めてくれるプログラムです。しなやかで流れるような美しい動きを目指します。

太極拳

流れるように動くことで正しい姿勢や身体の使い方を身につけ身体の調子を整えます。
流れるように動くことで正しい姿勢や身体の使い方を身につけ身体の調子を整えます。

ZUMBA®(ズンバ)

その場はまさにパーティ!フィットネスやエンターテイメント、文化を融合させた、爽快なダンスフィットネスです。初心者の方でもアップビートな世界各国のリズムにのせて、楽しく簡単にエクササイズできます。
その場はまさにパーティ!フィットネスやエンターテイメント、文化を融合させた、爽快なダンスフィットネスです。初心者の方でもアップビートな世界各国のリズムにのせて、楽しく簡単にエクササイズできます。

 

FIGHT DO®(ファイドウ)

参加者を魅了する格闘技系エクササイズの代名詞

FIGHT DO®(ファイドウ) ジャンル:格闘技系

ファイティングプログラムのトップコリオグラファーであるナザニル・レイバス監修。キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラスとなっています。動きはシンプルかつダイナミックに構成され、エネルギッシュでモチベーションの上がる音楽に合わせて行うこのFIGHT DO®は、誰もがそのプログラムの魅力に惹かれ、フィットネスプログラムのセンセーションを巻き起こしています。武士道の「道」にかけてファイ「ドウ」と呼ばれ、愛好者は今や全世界に広がっています。

◆ルーキーズ山口 オリジナルプログラム

ボディシェイプ

自体重を使い筋力トレーニング、そしてエアロビクスで有酸素運動。サーキットエクササイズ!!

チビボールエクササイズ

スモールボールは他のバランスボールとは比べ反発力が強く、運動に向いています。使ってエクササイズを行なうと、体のバランスをとりながら筋肉を鍛える事ができ、無意識のうちにあまり使っていない筋肉を鍛える事ができます。部分的に鍛えたい箇所を効果的に鍛える事も可能です。

初級バレトン

バレトンの基本的な動きを中心に、シンプ­ルに体幹・股関節を鍛えていきます。

ベリーBody

しなやかなベリーダンスの基本動作を中心に動き、

深層筋を刺激させウエストをシェイプしていきす。

ボールエクササイズ

インナーマッスル・アウターを使い、骨盤まわりを動かすことで代謝もUP、脂肪燃焼効果も上がり、

体のバランスも整える事ができます。

自重トレーニング

自体重のみを使い、様々な筋トレを行います。

自分自身で筋肉をコントロールして動かすことで

シェイプ効果・筋力UPの効果が得られます。

ポールストレッチ

首・肩・背中・お腹周りの筋肉をゆるめ身体のゆがみを改善し、正しい姿勢を取り戻します。

骨盤リセット

骨盤の歪みは、むくみ・冷え性・下半身太り・O脚・X脚・腰痛・肩こり、背中のS字カーブの崩れなど様々な症状を引き起こします。また、骨盤の歪みによって内臓が不適切な位置に定まると、腰背部周辺の血流や代謝を低下、最終的にその部分がセルライト製造工場となってしまいます。骨盤リセットはそんな骨盤の歪みを改善し、骨盤を正しい位置にリセットするエクササイズです。

ハタyoga

yoga本来の目的である精神面制御や浄化を

呼吸法・対位法で体感し、実践していきます。

Yoga Beauty

美人体質を目指し、さまざまなyogaのポーズを行い、立ちポーズや座りポーズをゆっくり行います。

Flow Yoga

呼吸とポーズを連動させyogaのポーズを流れるようにつなげて伸びやかに身体を動かします。

ヴィンヤサYoga

呼吸に合わせて動きをつなげていくyogaのクラスです。呼吸と共に筋肉を動かし筋力アップ・代謝アップを目指します。

HOT  yoga

温湿度を管理したスタジオで行うyogaです。

デトックス効果で体内の毒素を排出、

リンパの流れや血行をよくする効果もあります。

フラyoga

エアロビクスの要素をプラスしたヨガ。音楽に合わせテンポ良く動く為、脂肪燃焼効果が高く身体を引き締める効果があります。

HOTYOGATES

ヨガとピラティスを融合することで、心と体を整えるために欠かせない「血のめぐり、筋肉の柔軟性、骨格の歪み、自律神経」の全てにアプローチをしていきます。

ストレッチyoga

体を伸ばす簡単な動作を多目にいれているので初めての方にもオススメです。ハタヨガベースでゆったりとした動作にシッティングポーズが主です。

YOGAタイ式健康法

自分で体を本来あるべき姿に整える為の体操。疲れた体をメンテするために編み出された自己整体法。独自の呼吸法と合わせ、伸ばす・捻る・さする・ゆるめる・ほぐす・・・などマッサージ的要素も兼ね備え動いていきます。激しい動きはほとんどなく、老若男女、運動の苦手な方、柔軟性や筋力が低い方なども気軽にできます。

ウェーブリングヨガ

リングを使って全身をほぐし整えていきます。難しいポーズや手の届かないポーズはリングを補助具として使うので、ヨガ初心者の方、体の硬い方も無理なくポーズをとることができます。体幹強化・柔軟性の向上・リラクゼーションの効果があります。

アナトミック骨盤ヨガ®

骨盤・股関節の筋肉・脊柱の筋肉を強化し、柔軟にしていきます。使っている筋肉を意識しながら自分のイメージ通りに動かせる身体作りを目指します。

骨盤底筋トレーニングヨガ

股関節周りの筋肉にアプローチする事で

お腹周りの引き締めや姿勢改善が

期待できます。

 

姿勢改善ヨガ

アライメントを意識して丁寧にポーズをとり、

肩・骨盤・背骨周辺に内側から働きかけ姿勢を改善するクラスです。