◆プログラム
AERO（エアロ）
STEP（ステップ）
COMBAT（コンバット）
DANCE（ダンス）
YOGA（ヨガ）
PILATES（ピラティス）
POWER（パワー）
BALLETONE（バレトン）
ZUMBA®（ズンバ）
◆ルーキーズ山口オリジナルプログラム
ボディシェイプ
自体重を使い筋力トレーニング、そしてエアロビクスで有酸素運動。サーキットエクササイズ！！
ベリーBody
しなやかなベリーダンスの基本動作を中心に動き、
深層筋を刺激させウエストをシェイプしていきす。
ボールエクササイズ
インナーマッスル・アウターを使い、骨盤まわりを動かすことで代謝もUP、脂肪燃焼効果も上がり、
体のバランスも整える事ができます。
自重トレーニング
自体重のみを使い、様々な筋トレを行います。
自分自身で筋肉をコントロールして動かすことで
シェイプ効果・筋力UPの効果が得られます。
ポールストレッチ
首・肩・背中・お腹周りの筋肉をゆるめ身体のゆがみを改善し、正しい姿勢を取り戻します。
骨盤エクササイズ
骨盤の歪みは、むくみ・冷え性・下半身太り・O脚・X脚・腰痛・肩こり、背中のS字カーブの崩れなど様々な症状を引き起こします。また、骨盤の歪みによって内臓が不適切な位置に定まると、腰背部周辺の血流や代謝を低下、最終的にその部分がセルライト製造工場となってしまいます。骨盤リセットはそんな骨盤の歪みを改善し、骨盤を正しい位置にリセットするエクササイズです。
ハタyoga
yoga本来の目的である精神面制御や浄化を
呼吸法・対位法で体感し、実践していきます。
ストレッチyoga
体を伸ばす簡単な動作を多めにいれているので初めての方にもオススメです。ハタヨガベースでゆったりとした動作にシッティングポーズが主です。
エナジーフローyoga
太陽礼拝を中心に身体をダイナミックに動かします。
終わりにはリラックスできるポーズで陰陽のバランスを整えます。
KARADAカスタマイズ
部分的に使えていない筋肉を使える筋肉に変えて“カスタマイズ”するためのストレッチ・筋トレ等を行います。
身体のバランスを整え、痛みの軽減を目指します。
トレーニング効果の向上にもなります。
ケア＆トレ
インナーマッスルを意識して動かし、姿勢・ポジションを整えていきます。
リズム骨盤エクササイズ
リズムに合わせて骨盤まわりの筋肉を動かすことで身体を温めながら可動域を広げ、柔軟性向上を目指します。